? Odchudzanie jest przedmiotem zainteresowania coraz większej liczby osób. Ludzie zamierzają zrzucić zbędne kilogramy na parę różnych sposobów. Czasem wydaje się jednak, że rzadkością są skuteczne diety odchudzające. Dlaczego tak jest?
Zacznijmy od tego, że skuteczne odchudzanie powinno być planowane, poprzedzone merytoryczną analizą naszych możliwości oraz indywidualnych możliwości. Nie wszyscy mają możliwość odchudzania się w ten sam sposób, każdy ma inny organizm, inne przyzwyczajenia dotyczące odżywiania i po prostu różną wagę. Odchudzanie powinno to uwzględniać, musi ponadto zawierać informacje na temat uprawianych przez daną osobę sportów. Nie wystarczy bowiem sama dieta. Skuteczne odchudzanie to poza tym właściwy plan treningu i rozwoju. Mamy więc dietę, a także aktywność fizyczną. To dwa filary skutecznego odchudzania.
Celem tego artykułu jest podanie informacji na temat każdego z nich, zaprezentowanie różnych przykładów. Dieta odchudzająca to tak naprawdę temat rzeka. O diecie można by mówić długimi godzinami, podawać bardzo różne przykłady. Jest ona uzależniona choćby od kultury, w jakiej przebywają dane osoby, a także w jakiej się obracają. Inna dieta odchudzająca będzie w USA, Kanadzie, Hiszpanii, a zupełnie inna w Arabii Saudyjskiej i Iranie. Kraje te cechuje inna tradycja i zupełnie inne obyczaje, i przyzwyczajenia.To właśnie tradycja oraz inne obyczaje są bardzo ważne i sprawiają, że w różnych krajach dieta jest zróżnicowana. Co winno charakteryzować właściwą dietę? Mało tłuszczów, mało węglowodanów. One działają źle i tak naprawdę powodują to, że tyjemy i nie jesteśmy w stanie utrzymać atrakcyjnej sylwetki. To smutne, ale wiele osób o tym nie pamięta i ma bardzo złe nawyki żywieniowe, przykładowo spożywa rano rogalika do kawy. Jeżeli mamy taką dietę, to odchudzanie jest bardzo, bardzo trudne i musielibyśmy wykonywać bardzo dużą ilość ćwiczeń.
Należy więc to zbilansować, a więc mieć zarówno odpowiednią dietę, jak również ćwiczyć. Dieta musi zawierać produkty białkowe, które dostarczają energii na długi czas, a jednocześnie które zawierają niewielką dawkę tłuszczy i złych substancji, elementów odżywczych. Białko występuje zarówno w różnego typumięsie, jak także i we wszelakich warzywach, na przykład strączkowych. Mięso kurczaka jest polecane, jeżeli nie jesteśmy wegetarianami, bo zawiera ono dużo białka. Niektóre mięsa, jak na przykład golonka są tłuste i należy ich unikać, gdyż możemy przytyć. Jeżeli jesteśmy weganami, to musimy spożywać rośliny takie jak kasza jaglana i ryż. Spożywanie takich produktów sprawi, iż przez długi czas będziemy cieszyli się wspaniałym samopoczuciem, takie produkty zawierają dobrej jakości białko.
Regularność to podstawa – także jeśli chodzi o sport. Życzymy powodzenia w chudnięciu i przypominamy: dobra dieta i sport to podstawa.